Mindfulnesstest!

Jag har lätt att sätta ord på mina uppfattningar, åsikter och förväntningar

När jag tar en dusch eller ett bad är jag uppmärksam på upplevelsen av vattnet mot min kropp/hud.

Jag lägger märke till mina känslor utan att jag behöver reagera på dem

Jag är bra på att hitta ord som beskriver mina känslor

När jag går, lägger jag med avsikt märke till hur det känns i kroppen

När jag har tankar eller inre bilder som jag mår dåligt av, noterar jag dem bara och släpper dem sedan

Det känns naturligt för mig att sätta ord på mina upplevelser

Jag lägger märke på detaljer i konstverk eller i naturen, som färger, former eller mönster av ljus och skugga

När jag har tankar eller inre bilder som gör att jag känner mig illa till mods, kan jag lägga märke till dem utan att behöva göra något

Även när jag är fruktansvärt upprörd kan jag hitta sätt att uttrycka det i ord

Jag lägger märke till hur saker luktar och smakar

När jag har tankar eller inre bilder som får mig att må dåligt, blir jag lugn igen snart efteråt

Jag är uppmärksam på ljud, till exempel klockors tickande, fågelkvitter och passerande bilar

När jag har oroande tankar eller inre bilder tar jag "ett steg tillbaka" och är medveten om tanken eller bilden utan att överväldigas av det

Jag kan iaktta mina känslor utan att bli uppslukad av dem

Jag noterar hur mat och dryck påverkar mina tankar och känslor och hur det känns i kroppen

Jag är upmärksam på känselintryck, t.ex. vinden i mitt hår eller solen på mitt ansikte

Jag kommer på mig själv med att göra saker utan att vara uppmärksam

Jag ogillar mig själv när jag har konstiga eller ologiska tankar

Jag hastar igenom aktiviteter utan att riktigt vara uppmärksam på dem

Jag säger till mig själv att jag inte borde tänka som jag gör

När jag känner något i kroppen är det svårt för mig att beskriva det, eftersom jag inte kan hitta de rätta orden

Jag är inte uppmärksam på vad jag gör pga att jag dagdrömmer, oroar mig eller är distraherad på andra sätt

Jag säger till mig själv att jag inte borde känna som jag gör

Jag har problem med att hitta de rätta orden för att uttrycka vad jag tycker om saker och ting

Jag gör bedömningar av om mina tankar är bra eller dåliga

Jag tycker det är svårt att hålla kvar min uppmärksamhet på det som händer i nuet

Jag kritiserar mig själv för att ha känslor som är irrationella eller olämpliga

När jag gör saker vandrar mina tankar iväg och jag blir lätt distraherad