Stärk ert arbetslag och ledarteam
Idag kommer fler och fler forskningslarm om hur arbetsrelaterad stress står för en allt större del av dagens sjukskrivningar som under de senaste åren ökat kraftigt. Stress sliter på vår hälsa, ökar vår sjukfrånvaro, gör oss mer distraherade och mindre effektiva. Detta leder i sin tur till att det blir oerhört kostsamt för organisationer i form av uteblivna resultat och ett stigande antal sjukskrivningar. Idag förväntas vi vara uppkopplade via olika medier, vara ständigt nåbara och kunna multitaska, vilket kan leda till mental utmattning och stress. Multitasking innebär att hjärnan växlar snabbt mellan olika på bekostnad av både resurser och kvalité.
I tron om att det ska göra oss mer effektiva blir multitasking alltmer ett krav i arbetet. Det som dock sker, enligt forskning, är att den begränsade energi som finns för arbetsminnet under en dag tar slut fortare och istället blir man splittrad och får svårt att fokusera på det som ska göras här näst. Faktum är att man blir sämre på att skifta mellan uppgifter ju mer man tränar på det, och får svårare att filtrera bort irrelevanta stimuli, visar forskning.
Det blir allt mer känt för oss att den nya tidens organisationer inte längre kan motivera sina medarbetare med externa mål såsom högre lön, bonusar och bättre positioner. Internationella storföretag som Google, Nike, Facebook, Apple, HBO och Yahoo! erbjuder mindfulnessträning till sina anställda i syfte att bl.a. öka deras disciplin, produktivitet, välbefinnande och förbättra förmågan till stresshantering. Läs mer om det här.
Ett sätt för att hantera inre och yttre krav i arbetsrelaterade situationer, som kan skapa stress och ett ineffektivt beteende i form av multitasking, är att skapa en förbättrad uppmärksamhet och fokus genom mindfulnessträning. Genom mindfulness-/medvetandeträning får ert företag användbara verktyg i syfte att förebygga ohälsa och därmed minska produktivitetsförluster och sjukskrivningskostnader. Det viktigaste av allt – verktygen kan man använda sig av och förhålla sig till, livet ut!
Effekter av Mindfulness på arbetsplatsen enligt forskning
- Ökad koncentrationsförmåga och bättre arbetsminne
- Minskad stressupplevelse och förmåga att hantera press och krav mer konstruktivt.
- Bättre immunförsvar och lägre sjukfrånvaro
- Ökad kreativitet och höjd produktivitet
- Godare stämning och arbetsklimat
- Ökad självmedvetenhet hos medarbetarna som bidrar till högre kvalitet i relationerna och ömsesidig förståelse.
- Interaktioner blir fyllda med tydlig avsikt, medkänsla och närvaro vilket leder till mer harmoniska och sunda organisationer
Om kurserna
Kurserna i Mindset för Företag är forskningsbaserade och har sin grund i det amerikanske forskningsprogrammet Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) som utvecklats av hjärnforskaren Jon Kabat Zin.
Våra kurser passar alla, både nybörjare och personer som redan kommit i kontakt med mindfulness. Det finns inga moment med krav på fysisk prestation och det finns inga rätt eller fel svar. Det är en upplevelsebaserad kurs med konkreta övningar och självreflektion i syfte att utvecklas och skapa ett mer medvetet och närvarande förhållningssätt till livet som minskar stress och ökar välmåendet. Efter 8 veckor får kursdeltagarna verktyg, att använda och förhålla sig till, livet ut!
Kursinnehåll
- Mindfulnesstest och stresstest (före och efter)
- Forskning om hjärnan i relation till mindfulness
- Guidad meditation, kroppsscanning och medveten rörelse
- Stress och stressmönster
- Återhämtning och micro-pauser
- Fokus-övningar
- Känsloreglering
- Mindfulness i vardagen
- Mindfulness 9 attityder till livet
- Impulser och omedvetna reaktioner
- Övningar i kommunikation och lyhördhet
- Gruppreflektioner och hemövningar
Kursformer
Våra kurser sträcker sig traditionellt över en 8 veckors period, dock kan de variera i både tid och innehåll efter företagets önskemål. Max 15 deltagare per kurs. Ni kan välja mellan fysiska/online möten via zoom eller webinar självstudier som läses i vår kursplattform online. Varje kursdeltagare får varsitt login till kursen.
