Guidade Meditationer
Innan du börjar med en guidad meditation kan det vara bra att du känner till syftet bakom, hur du bör förhålla dig och vad du kan förvänta dig. Kika på våra baskurser om du är nyfiken på att lära dig om bl.a. meditation. Om du använder telefonen kan du gå till inställningarna och spara sidan på hemskärmen – då skapas en-app ikon som tar dig direkt till Mindful Concepts meditationer.
Korta meditationer och Micropauser
Andningsankare 4 min
Landningmeditation 1, 2min
Landningsmeditation 2, 2 min
Landningsmeditation 3, 2min
Gåendemeditation 3,5 min
Micropaus 1, 1min
Morgonmeditation Släppa taget 3,5 min
Du i rummet 5 min
Morgonmeditation Tacksamhet 5 min
Sinnesmeditation 1, 3 min
Sinnesmeditation 2, 3,5 min
Leendemediation 3 min
Kroppsscanning 3 min
Spänn dig och slappna av 4 min
Micropaus 2, 1.5 min
Slappna av i ansiktet 4 min
Kvällsmeditation gäspa 3,5 min
Känsloreglering/ 90 sek. regeln 5 min
Längre meditationer
Kroppsscanning 9 min
Medvetet gående 11 min
Tacksamhet 7 min
Medveten närvaro 10 min
Medveten Rörelse 9 min
Morgonmeditation i sängen 7 min
Liggande meditation 10 min